生活中，可能很多人都会遭遇湿气过重的困扰，身体会出现乏力，头脑昏沉甚至是关节疼痛等。可以说，身体湿气多，对人健康是影响是比较大的。那么，我们怎么来判断自己的身体是否湿气过多？今天就教你一招，从晨起状态看湿气多少。
晨起后，身体出现3个症状，可能意味着身体湿气过多，要注意了
症状一、油光满面，脸上长痘
早上起来以后，很多人都会走到镜子前照一照，看看自己的状态怎么样。正常健康的人，在经过一夜的休息，身体器官得到放松，新陈代谢也进行了调整，身体垃圾*素能及时排出身体。此时面部应该是干净的，皮肤状态不会太差。
但是如果身体出现过重湿气，脾胃出现问题，导致身体代谢缓慢，废弃物堆积在身体中，脸上的皮肤就会变得异常。会变得油光满面，严重的会出现过多的痘痘，皮肤状态差。
症状二、大便不成形，容易沾附在马桶上
正常健康的人，在排便的时候是很轻松的，大便形状基本上是圆柱形或者是长条状，也不会沾上马桶。但是如果你在排便的时候，总感觉拉不干净，大便不成形，经常沾黏在马桶上，总也冲不下去，这时候要警惕身体湿气过多，需要及时调理。
身体湿气重，脾脏功能下降，身体水湿运化能力减弱，影响身体代谢，会导致身体排泄物状态异常。可能在早上排便的时候出现便秘，或者在一开始排便困难，之后一泻千里，先硬后软，粪便很容易沾附在马桶上，这时候说明身体湿气重，要高度重视。
症状三、刷牙出现反胃。恶心等不适感
晨起以后，很多人习惯洗脸刷牙，但是正常的人刷牙的时候不会出现不适感。而当你身体湿气过重，脾胃能力下降，身体出现废弃物堆积，废气难以排出，身体免疫力下降，在刷牙的时候就会出现恶心症状。具体表现是，感觉喉咙中有痰液，咳不出来，但是也咽不下去，很难受。刷牙的时候，会出现恶心。
与此同时，口腔出现异味，可能自己闻不到，但是对周边的人是有嗅觉刺激的。如果出现这种情况，要警惕身体湿气过重。
如何正确除湿？
1、多吃健脾食物
脾脏是人体中排湿器官，想要排除身体湿气，可以吃点健脾食物，提高身体运化能力。常见的健脾食物有山药，薏米仁以及枸杞，可以用三种食材混合煮粥，能够健脾养血。对于女性来说，早晚可以适量喝杯生姜红糖水，能够健脾除湿，提高身体免疫力，减少是其中导致的症状。
2、注意保暖，避免身体受凉
想要有效祛除湿气，除了要调整饮食，还要注意身体保暖，避免寒湿之气入侵。尤其是现在，进入寒冬以后，有的人为了美，露出脚踝，脖子等，很容易导致寒邪之气入体，引发湿气。即便在夏天，也要注意身体，尽量少吹空调，可以多用电风扇，并且不要保持直吹。每天打开窗户透气，保持室内环境干燥，避免阴暗潮湿的环境加重湿气。
3、多晒太阳
平时可以多走出家门晒晒太阳，人体在充足的日照下，能排出湿气。但是要注意，不要长时间暴露在强烈的日照下，避免皮肤受到伤害。
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